针灸保健方法
常用的养生保健穴位-手太阴肺经
-手阳明大肠经
-足阳明胃经
-足太阴脾经
-手少阴心经
-手太阳小肠经
-足太阳膀胱经
-足少阴肾经
-手厥阴心包经
-手少阳三焦经
-足少阳胆经
-足厥阴肝经
-其他经脉
（1）手太阴肺经上的保健穴。
中府；在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。针刺时向外斜刺或平刺、深0．5～0．8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。
列缺：在桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。针刺时向上斜刺0．3～0．5寸。
少商：在拇指桡侧指甲角旁0．1寸。本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。针刺时应浅刺0．1寸，或浅刺出血。
太渊：在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。针刺时要避开动脉，直刺0．3～0．5寸。
（2）手阳明大肠经上的保健穴。
合谷：在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。可防治头面五官疾患。热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。直刺0．5～1寸。
曲池：位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。实验表明，此穴具有调整血压。固齿、防止老人视力衰退的功效。可直刺1～1．5寸。
迎香：在鼻翼外缘中点旁开0．5寸，当鼻唇沟中。本穴功能清热散风、通鼻窍。对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。可斜刺或平刺0．3～0．5寸。
（3）足阳明胃经上的保健穴。
足三里：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出：“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。针刺本穴对胃痛、腹胀、呕吐、泻泄、便秘、高血压、神经衰弱，以及下肢痿痹症均有较好防治作用，可直刺1～2寸。
地仓：在口角外侧旁开0．4寸。本穴能疏风通络，可防治口咽、流涎、眼睑瞤动，能斜刺或平刺0．5～0．8寸。
（4）足太阴脾经上的保健穴。
三阴交：位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重要作用。能防治肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、阳痿遗精、遗尿、失眠、疝气、不孕等。可直刺1～1．5寸，针刺得气时，即出针；体弱者，可留针5～10分钟。每日一次，或隔日一次。血海：在髌骨内上缘上2寸。本穴调和气血、祛风胜湿，可防治月经不调、崩漏、经闭、湿疹、膝失节痛。能直刺0．5～1寸。
（5）手少阴心经上的保健穴。
神门：在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。本穴能养心安神，可防治心痛、心烦、健忘、失眠、惊悸怔忡、癫狂。能直刺0．3～0．4寸。
通里：在神门穴上一寸处。本穴安神宁心、通窍活络，对心痛、心悸怔仲、咽喉肿痛、暴暗、舌强不语、失眠、腕臂痛有较好的防治作用。可直刺0．5～0．8寸。
（6）手太阳小肠经上的保健穴。
后溪：握拳，第五掌指关节后尺侧，横纹头赤白肉际。本穴宁心安神、舒筋活络、散风清热，能防治急性腰扭伤、落枕、头项强痛、耳痛、咽喉肿痛、牙痛、癫狂等症。可直刺0．5～1寸。
听宫：在耳屏前、下颌髁状突的后缘、张口呈凹陷处。此穴宁神志、宣通耳窍，故对耳聋、耳鸣、中耳炎、牙痛、癫狂等有较好的防治作用。针刺时宜张口，直刺1～1．5寸。
（7）足太阳膀胱经上的保健穴。
至阴：在足小趾外侧趾甲角旁约0．1寸。能清头目、通血脉、理气机，对头痛目眩、鼻塞、胎位不正有防治作用。能浅刺0．1寸，但孕妇禁针。三焦俞：在第一腰椎棘突旁开1．5寸处。能健脾利湿。通利三焦，可防治水肿、腰背湿痛、水谷不化、泻泄、肠胀。针刺可直刺0．5～1寸。
肾俞：在第二腰椎棘突下旁开1．5寸处。此穴有补肾益精、壮腰利湿作用，对阳痿、遗精、月经不调、耳鸣耳聋、水肿、腰痛有较好防治作用。可直刺0．5～1寸。
胃俞：在第十二胸椎棘突下旁开1．5寸处。本穴和胃理气、化湿消滞、是增强后天之本－胃气的保健穴，对胃痛纳少、腹胀肠呜、呕吐、脾胃虚弱疗效较好。可斜刺0．5～0．8寸。
脾俞：在第十一胸椎棘突下旁开1．5寸处。是人体气血化生之源－脾的保健穴，功能健脾利湿和胃降逆，能防治肢体乏力、背痛、腹胀腹泻等症。宜斜刺0．5～0．8寸。
肝俞：在第九胸椎棘下旁开1．5寸处。是肝的保健穴，能舒肝利胆、养血明目。可斜刺0．5～0．8寸。
心俞：第五胸椎棘突下旁开1．5寸。本穴宁心安神、宽胸止痛，是心的常用保健穴，对心痛、心烦、惊悸、健忘、胸闷、梦遗、盗汗、癫狂有较好防治作用。不宜深刺，可斜刺，直刺0．5～0．8寸。
肺俞：在第三胸椎棘突下旁开1．5寸处，是肺的保健穴。可宣肺、平喘、理气，对肺功能失调引起的病症有防治作用。斜刺0．5～0．8寸，不宜深刺。
（8）足少阴肾经上的保健穴。
涌泉：在足底前1/3与后2/3交界处，蜷足时凹陷中。本穴能宁神、开窍、清热，亦是常用的保健穴之一。对头痛、头昏、中风昏迷、休克、小儿惊风、小便不利、大便难有较好的防治作用。可直刺0．5～1寸。
太溪：在内踝与跟腱之间凹陷中。能壮腰健骨、益肾，是较常用的保健穴。可防治腰痛、月经不调、阳痿、遗精、失眠、小便频数等症。针刺宜直刺0．5～1寸。
（9）手厥阴心包经上的保健穴。内关：在腕横纹正中直上2寸处。本穴宽胸安神、和胃止痛、降逆止呕，对心痛、失眠、胸闷、心悸诸多心经病症皆有较好防治作用。可直刺0．5～1寸。
中冲：在中指尖端的中央，是常用的急救穴之一。能清心开窍。退热苏厥，对中风昏迷，舌强不语、心胸烦闷、热病中暑、小儿惊厥有一定的效果。宜浅刺0．1寸或点刺放血。
（10）手少阳三焦经上的保健穴。
阳池：位于腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。本穴能舒筋、通络、解热，有较好的保健作用，对肩臂痛、腕痛、扁桃体炎防治效果较好。宜直刺0．3～0．5寸。
支沟：在腕背横纹上3寸，尺桡骨之间。本穴能理气解郁，疏通腑气，通经络，能较好的防治便秘、胁肋痛、耳鸣耳聋。宜直刺0．8～1寸。
（11）足少阳胆经上的保健穴。
风池：在胸锁乳突肌和斜方肌之间，平风府穴，是较好的保健穴之一。功能聪耳明目、醒脑开窍、疏风解热，对神经衰弱、落枕、目赤痛、中风、耳鸣等症均有一定防治作用。针刺时宜针尖向对侧眼球方向斜刺0．5～1寸。
环跳：在股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3与2/3交界处。有较强的通经活络作用，对腰胯腿痛。中风偏瘫、风寒湿痹、坐骨神经痛、下肢麻痹诸症均有一定防治作用。可直刺2～3寸。
（12）足厥阴肝经上的保健穴。
太冲：在足背第一二跖骨底之间凹陷中。能疏肝理气。镇惊熄风、通络活血，对头痛、目眩、高血压、胸满胁痛有防治作用。宜直刺0．5～1寸。
章门：在第十一肋端。本穴既可健脾、胃，又能疏肝理气、活血化瘀，凡腹胀、胃脘痛、胁痛、呕吐均可刺之。可直刺0．8～1寸。
（13）其他经脉上的保健穴。
关元：位于脐下3寸，为保健要穴。有强壮作用，功能：温肾固精、补气回阳、清热利湿，可防治腹痛、月经不调、不孕、带下、遗精诸症。宜直刺1～2寸，但孕妇禁针。
气海：位于脐下1．5寸，为保健要穴，有强壮作用。功能升阳补气、补虚固本，对月经不调、中风脱症、崩漏、带下、脱肛有一定防治作用。宜斜刺0．5寸，得气后，即出针。最好与足三里穴配合施针，每周1～2次，具有强壮作用。
命门：第二腰椎棘突下取穴。功能大补肾阳之气，固精壮阳。能防治腰痛、阳痿、痛经、神经衰弱、头痛。可向上斜刺0．5～1寸。
中脘：位于脐上4寸处。有健脾利湿、和胃降逆作用，可防治胃痛、痢疾、呕吐、呃逆诸症。宜直刺1～2寸。
百会：在后发际正中直上7寸处。能开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱，对头痛、目眩、中风不语、脱肛均有较好的防治作用。宜平刺0．5～0．8寸。
十宣：在手十指尖端，距指甲0．1寸。本穴清神志、利咽喉，是四肢部保健奇穴，对昏迷、中暑、热病、指端麻木、咽喉肿痛、晕厥有较好的治疗作用，可直刺0．1～0．2寸；或用三棱针点刺出血。
运用针刺保健，除了掌握用针、选穴以外，还必须掌握一些刺法原则。
刺法的原则
关于配穴：针刺保健，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组进行。若欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效应；如果想要调整整体机能者，可选一组穴位，以增强其效果。在具体运用中，可酌情而定。
关于施针：用针刺保健，养生益寿，用针宜和缓，刺激强度也要适中，一般不宜过大。留针时间不要太久，得气后即可出针；针刺深度也应因人而异。尤其是年老体弱及小儿，进针更不宜过深，但形盛体胖之人，则要酌情适当深刺。
关于禁忌：针刺时应避开血管，防止出血。凡有自发出血倾向的患者不宜针刺，过于疲劳、饥饿、精神高度紧张者，不宜针刺。怀孕3个月以内者，下腹部禁针；3个月以上者，上下腹部、腰骶部禁针。此外，凡能引起子宫收缩的腧穴，如合谷、三阴交、昆仑。至阴等均不宜针刺。皮肤有感染、溃疡、瘢痕或肿瘤部位，不宜针刺。
-手阳明大肠经
-足阳明胃经
-足太阴脾经
-手少阴心经
-手太阳小肠经
-足太阳膀胱经
-足少阴肾经
-手厥阴心包经
-手少阳三焦经
-足少阳胆经
-足厥阴肝经
-其他经脉
（1）手太阴肺经上的保健穴。
中府；在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。针刺时向外斜刺或平刺、深0．5～0．8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。
列缺：在桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。针刺时向上斜刺0．3～0．5寸。
少商：在拇指桡侧指甲角旁0．1寸。本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。针刺时应浅刺0．1寸，或浅刺出血。
太渊：在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。针刺时要避开动脉，直刺0．3～0．5寸。
（2）手阳明大肠经上的保健穴。
合谷：在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。可防治头面五官疾患。热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。直刺0．5～1寸。
曲池：位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。实验表明，此穴具有调整血压。固齿、防止老人视力衰退的功效。可直刺1～1．5寸。
迎香：在鼻翼外缘中点旁开0．5寸，当鼻唇沟中。本穴功能清热散风、通鼻窍。对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。可斜刺或平刺0．3～0．5寸。
（3）足阳明胃经上的保健穴。
足三里：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出：“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。针刺本穴对胃痛、腹胀、呕吐、泻泄、便秘、高血压、神经衰弱，以及下肢痿痹症均有较好防治作用，可直刺1～2寸。
地仓：在口角外侧旁开0．4寸。本穴能疏风通络，可防治口咽、流涎、眼睑瞤动，能斜刺或平刺0．5～0．8寸。
（4）足太阴脾经上的保健穴。
三阴交：位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重要作用。能防治肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、阳痿遗精、遗尿、失眠、疝气、不孕等。可直刺1～1．5寸，针刺得气时，即出针；体弱者，可留针5～10分钟。每日一次，或隔日一次。血海：在髌骨内上缘上2寸。本穴调和气血、祛风胜湿，可防治月经不调、崩漏、经闭、湿疹、膝失节痛。能直刺0．5～1寸。
（5）手少阴心经上的保健穴。
神门：在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。本穴能养心安神，可防治心痛、心烦、健忘、失眠、惊悸怔忡、癫狂。能直刺0．3～0．4寸。
通里：在神门穴上一寸处。本穴安神宁心、通窍活络，对心痛、心悸怔仲、咽喉肿痛、暴暗、舌强不语、失眠、腕臂痛有较好的防治作用。可直刺0．5～0．8寸。
（6）手太阳小肠经上的保健穴。
后溪：握拳，第五掌指关节后尺侧，横纹头赤白肉际。本穴宁心安神、舒筋活络、散风清热，能防治急性腰扭伤、落枕、头项强痛、耳痛、咽喉肿痛、牙痛、癫狂等症。可直刺0．5～1寸。
听宫：在耳屏前、下颌髁状突的后缘、张口呈凹陷处。此穴宁神志、宣通耳窍，故对耳聋、耳鸣、中耳炎、牙痛、癫狂等有较好的防治作用。针刺时宜张口，直刺1～1．5寸。
（7）足太阳膀胱经上的保健穴。
至阴：在足小趾外侧趾甲角旁约0．1寸。能清头目、通血脉、理气机，对头痛目眩、鼻塞、胎位不正有防治作用。能浅刺0．1寸，但孕妇禁针。三焦俞：在第一腰椎棘突旁开1．5寸处。能健脾利湿。通利三焦，可防治水肿、腰背湿痛、水谷不化、泻泄、肠胀。针刺可直刺0．5～1寸。
肾俞：在第二腰椎棘突下旁开1．5寸处。此穴有补肾益精、壮腰利湿作用，对阳痿、遗精、月经不调、耳鸣耳聋、水肿、腰痛有较好防治作用。可直刺0．5～1寸。
胃俞：在第十二胸椎棘突下旁开1．5寸处。本穴和胃理气、化湿消滞、是增强后天之本－胃气的保健穴，对胃痛纳少、腹胀肠呜、呕吐、脾胃虚弱疗效较好。可斜刺0．5～0．8寸。
脾俞：在第十一胸椎棘突下旁开1．5寸处。是人体气血化生之源－脾的保健穴，功能健脾利湿和胃降逆，能防治肢体乏力、背痛、腹胀腹泻等症。宜斜刺0．5～0．8寸。
肝俞：在第九胸椎棘下旁开1．5寸处。是肝的保健穴，能舒肝利胆、养血明目。可斜刺0．5～0．8寸。
心俞：第五胸椎棘突下旁开1．5寸。本穴宁心安神、宽胸止痛，是心的常用保健穴，对心痛、心烦、惊悸、健忘、胸闷、梦遗、盗汗、癫狂有较好防治作用。不宜深刺，可斜刺，直刺0．5～0．8寸。
肺俞：在第三胸椎棘突下旁开1．5寸处，是肺的保健穴。可宣肺、平喘、理气，对肺功能失调引起的病症有防治作用。斜刺0．5～0．8寸，不宜深刺。
（8）足少阴肾经上的保健穴。
涌泉：在足底前1/3与后2/3交界处，蜷足时凹陷中。本穴能宁神、开窍、清热，亦是常用的保健穴之一。对头痛、头昏、中风昏迷、休克、小儿惊风、小便不利、大便难有较好的防治作用。可直刺0．5～1寸。
太溪：在内踝与跟腱之间凹陷中。能壮腰健骨、益肾，是较常用的保健穴。可防治腰痛、月经不调、阳痿、遗精、失眠、小便频数等症。针刺宜直刺0．5～1寸。
（9）手厥阴心包经上的保健穴。内关：在腕横纹正中直上2寸处。本穴宽胸安神、和胃止痛、降逆止呕，对心痛、失眠、胸闷、心悸诸多心经病症皆有较好防治作用。可直刺0．5～1寸。
中冲：在中指尖端的中央，是常用的急救穴之一。能清心开窍。退热苏厥，对中风昏迷，舌强不语、心胸烦闷、热病中暑、小儿惊厥有一定的效果。宜浅刺0．1寸或点刺放血。
（10）手少阳三焦经上的保健穴。
阳池：位于腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。本穴能舒筋、通络、解热，有较好的保健作用，对肩臂痛、腕痛、扁桃体炎防治效果较好。宜直刺0．3～0．5寸。
支沟：在腕背横纹上3寸，尺桡骨之间。本穴能理气解郁，疏通腑气，通经络，能较好的防治便秘、胁肋痛、耳鸣耳聋。宜直刺0．8～1寸。
（11）足少阳胆经上的保健穴。
风池：在胸锁乳突肌和斜方肌之间，平风府穴，是较好的保健穴之一。功能聪耳明目、醒脑开窍、疏风解热，对神经衰弱、落枕、目赤痛、中风、耳鸣等症均有一定防治作用。针刺时宜针尖向对侧眼球方向斜刺0．5～1寸。
环跳：在股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3与2/3交界处。有较强的通经活络作用，对腰胯腿痛。中风偏瘫、风寒湿痹、坐骨神经痛、下肢麻痹诸症均有一定防治作用。可直刺2～3寸。
（12）足厥阴肝经上的保健穴。
太冲：在足背第一二跖骨底之间凹陷中。能疏肝理气。镇惊熄风、通络活血，对头痛、目眩、高血压、胸满胁痛有防治作用。宜直刺0．5～1寸。
章门：在第十一肋端。本穴既可健脾、胃，又能疏肝理气、活血化瘀，凡腹胀、胃脘痛、胁痛、呕吐均可刺之。可直刺0．8～1寸。
（13）其他经脉上的保健穴。
关元：位于脐下3寸，为保健要穴。有强壮作用，功能：温肾固精、补气回阳、清热利湿，可防治腹痛、月经不调、不孕、带下、遗精诸症。宜直刺1～2寸，但孕妇禁针。
气海：位于脐下1．5寸，为保健要穴，有强壮作用。功能升阳补气、补虚固本，对月经不调、中风脱症、崩漏、带下、脱肛有一定防治作用。宜斜刺0．5寸，得气后，即出针。最好与足三里穴配合施针，每周1～2次，具有强壮作用。
命门：第二腰椎棘突下取穴。功能大补肾阳之气，固精壮阳。能防治腰痛、阳痿、痛经、神经衰弱、头痛。可向上斜刺0．5～1寸。
中脘：位于脐上4寸处。有健脾利湿、和胃降逆作用，可防治胃痛、痢疾、呕吐、呃逆诸症。宜直刺1～2寸。
百会：在后发际正中直上7寸处。能开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱，对头痛、目眩、中风不语、脱肛均有较好的防治作用。宜平刺0．5～0．8寸。
十宣：在手十指尖端，距指甲0．1寸。本穴清神志、利咽喉，是四肢部保健奇穴，对昏迷、中暑、热病、指端麻木、咽喉肿痛、晕厥有较好的治疗作用，可直刺0．1～0．2寸；或用三棱针点刺出血。
运用针刺保健，除了掌握用针、选穴以外，还必须掌握一些刺法原则。
刺法的原则
关于配穴：针刺保健，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组进行。若欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效应；如果想要调整整体机能者，可选一组穴位，以增强其效果。在具体运用中，可酌情而定。
关于施针：用针刺保健，养生益寿，用针宜和缓，刺激强度也要适中，一般不宜过大。留针时间不要太久，得气后即可出针；针刺深度也应因人而异。尤其是年老体弱及小儿，进针更不宜过深，但形盛体胖之人，则要酌情适当深刺。
关于禁忌：针刺时应避开血管，防止出血。凡有自发出血倾向的患者不宜针刺，过于疲劳、饥饿、精神高度紧张者，不宜针刺。怀孕3个月以内者，下腹部禁针；3个月以上者，上下腹部、腰骶部禁针。此外，凡能引起子宫收缩的腧穴，如合谷、三阴交、昆仑。至阴等均不宜针刺。皮肤有感染、溃疡、瘢痕或肿瘤部位，不宜针刺。