防病健身巧食粥（之三）

卫生与生活

美容粥

燕窝冰糖粥：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用，若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好。

银耳鸽蛋汤：银耳能补肾，而补肾是中医美容防老之要首。取银耳15克水发后炖粘稠，打入鸽蛋两只，再加冰糖文火炖透即成。

菊花粥：菊花含有挥发油、胆碱、氨基酸、菊甙、维生素A和B族维生素等。中医认为，菊花粥能养肝血、清风眩、除热、解渴、明目、不仅能美容，还能防止高血压等疾病。将粳米先煮至粥将成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。

大枣粥：取梗米60克、大枣10枚，将大枣加H憔烀衷溃?笾翏嗬门鉀罴伎伞４髦嬖泻?蟹針坏D默珊素E￥?#霸淬逆粥К縆使菿面色咎锐，神采焕发。掊谷萻肠亦

吾谷杂糖和稒噜蕮路含脨丰?;的营賦袼纤维月（昌崴可捲为准妈氯L峁┗??牢ι娅?钪匾⒌氖蔷梢园缙?ξ溉浯??Y进排‰～糱2>
姵睤原
希汉?诿住⒀噜蟆⒑夼$献的沼翗6(棵、黑豆:0揩ˇ禾督20克?莲怯20克。,br>做Ж：|br
1食涸原镣菙夯，絥凛p分钟¨.辫中假入授量爽冹但糙豆和?豆先忠约!0菲钟后＜加入悦粮和莲子同企衣烂?7.软也度与Eǔ矶??蒖敽?莞羧藦埠枚鸬髡?!?<鈘取叫B??50舅瞅干?738扣超6??50克，加僧500棵涣升，一孩煮咒?紧银哗R?8??哺盛??柷呄恪Ｏ娜眨Ｈ辰p银滑謄?,臏臙萂?暑、?痪??妆Ｒ├i试样证实，祊银?(~萦泄?涌咕鹤饔茫?樟〖哺始?⑸撕靖K菌、燱喉甘菌ˇ履暖笅菌ˇ链乞>??萑寨雀甩?龋?鵖薪蠂坏目咕?饔茫?旅幸欢ǖ淇辈?拘Ч{。金银花煮掷顺之‖茵澤?椅呼J?泄腥?⒊缲雀忻癌"咽喉肿痛5燃搏坚Ｐ牰鶖谙牧罘願逞叁闛嘁嫬?躎$稝忠暑、增强免疫力、减少脓疱疮疖的发生。